10 cara untuk mengurangi insomnia dan kecemasan di malam hari
Masalah tidur mempengaruhi jutaan orang dewasa. Survei American Academy of Sleep Medicine 2024 menunjukkan bahwa 12% orang dewasa memiliki insomnia kronis. Kondisi ini meningkatkan risiko depresi, kecemasan, penggunaan zat, dan diabetes tipe 2. Survei AASM lainnya menemukan bahwa 68% orang Amerika mengatakan kecemasan mengganggu tidur mereka, sementara 74% menyalahkan stres. Tidur yang buruk dan kecemasan …